01为什么夏天脱发问题更严重？

之所以夏天脱发严重，主要是因为没有做好防晒工作。阳光中的紫外线可直接损害头皮和头发，使得头发干枯和变黄，促使头发损伤脱落。

另外，夏天天气炎热，头发容易出油出汗，大家洗发就勤快起来了，有些人一天洗一次，殊不知这样也会加重脱发速度。夏天长时间在空调房下呆着，头发的水分会抽干，头发会逐渐变干燥，易断易脱。还有过度贪凉、喝太多冰镇饮料等同样也会加重脱发。

02头皮也要防晒吗？

头发跟皮肤一样也需做好防晒工作。角朊蛋白是头发的主要成分，其中含18种氨基酸，胱氨酸占比例最大。胱氨酸经过二硫键结合，维持稳定的多肽链结构，使得头发坚韧又有弹性。

头发长期受到太阳暴晒，胱氨酸吸收太多紫外线，易造成二硫键断裂和分解，导致角蛋白变性和断裂，无法为头皮提供足够水分、氧气以及营养，从而导致毛发脆弱、干燥和脱落等。因此应做好头发防晒工作，出门时戴上帽子或遮阳伞。

03夏天该如何养护头发？

1、戴上帽子

夏天紫外线强烈，出门时应戴上遮阳帽和遮阳伞，能维持头皮水分，减少风吹日晒，降低头发损伤。另外，炎热夏季不能披散着头发，使得头发大面积暴露在紫外线下，所以应把头发扎起来。

2、科学洗发

先把头发梳顺再洗发；洗发水温在37~40℃左右就行，头皮完全湿了之后才能涂抹洗发水；洗发水倒入手掌心，搓出泡沫后再涂抹在头发上，用手指指腹按摩头皮，避免指甲用力抓挠。

3、控制洗发次数

洗发次数太多会使得油脂跟随着流失，为能维持水油平衡，又会刺激大量油脂分泌，导致头发变油，因此控制洗发次数，1~2天洗一次就行。另外，多次烫发或染发可破坏头发弹性以及光泽，导致头发干枯和变黄，所以尽量不要染发或烫发，必要时两者需间隔6个月以上。

4、营养均衡

注意饮食多样化和均衡，着重吃含优质蛋白质的食物，如蛋类、奶类和瘦肉等，能滋补头发；同时多吃新鲜蔬果和五谷杂粮。

5、调整作息

保持规律作息，每天晚上应睡够7~8个小时，拒绝熬夜；不能长时间面对电脑或手机，以免精神高度紧绷而紊乱植物神经以及内分泌功能，甚至会造成毛囊营养不良，从而导致脱发。